Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś [...]
Za 3 dni juz GP Turcji, Robert dostanie bolid z podwójnym dyfuzorem, jednak pytany czy będzie lepiej niż w poprzednich powiedział dosyc wymownie "Nie sądzę". Więc BMW czeka dalej pewnie marazm, po kolejne zwycięstwo jedzie BrownGP, gonić ma zamiar za nimi Toyota po kiepskim Monaco, odradzajace się Ferrari i RedBull i te 8 bolidów ma największe [...]
I ostatnia część składania mojej „domowej siłowni" :P. Gryf. Więc tak z tego co tu przeglądałem to proponujecie stayera i marbo ok. gryfy te podchodzą tak pod 100zł marbo bodajże 68zł stayer 72 (180cm) teraz pytanie. Da się kupić coś lepszego a tańszego :P. Fajnie by było żeby wytrzymale jak najwięcej . Dla małego obciążenia tak [...]
Tak jak w temacie , ułoży mi ktoś dietę z następujących produktów ? 2 jajaka gotowane , jajecznicaz 2 jajek , ryż 100 g , makaron ze śmietaną lub ryż 100 g , 1 pierś z kurczaka + sos , Jogurt , Serek , 2 parówki lub 2 kiełbasy , 8 kromek chleba z masłem orzechowym , kieliszek oliwy z oliwek , zupa - jakaś tam , 50 g orzechów , 4 kanapki - ser [...]
Mam do sprzedania rewelacyjne spodenki produkcji firmy Venum model Brazilian Flag białe, rozmiar S , spodenki posiadają sporą regulację w pasie za sprawą rzepu i sznurka. Spodenki są nowe, nie używane. Nadają się wszystkich sportów walki a także do użytkowania na co dzień. Firmy Venum zapewne nie trzeba nikomu przedstawiać, to światowy potentat w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, staż wpisałem 2letni, bo zdażało się wcześniej coś poćwiczyć przed wakacjami, wszystko jednak było "na sucho". Coś barziej konkretnego zaczęło się na początku roku (postanowienie noworoczne: przytyć). od początku stycznia zbierałem informacje co/jak/gdzie, zrobiłem małe zakupy i 26stycznia zacząłem trening. Dieta ułożona z plusem na kcal i [...]
Witam mam pytanie odnośnie transakcji które miały miejsce w przeszłości 250303 2013-08-26 15:40:23 371,81 zł Kurier DPD płatność przy odbiorze 2013-08-27 00:00:00 0000003193517U; W realizacji 214602 2013-04-07 15:03:41 77,99 zł Kurier GLS płatność przy odbiorze 2013-04-09 00:00:00 45650489775 W realizacji 210728 2013-03-23 15:19:55 74,00 [...]
Witam Mam 18 lat pol roku ćwiczen na silce za soba i 176 cm wzrostu przy wadze 71 kg. Niestety nie moge trzymać dokładnej diety ponieważ obiadki mam zwyklem . Ale pozostałe posilki ulożylem . Chcialbym wiedziec czy da mi to jakies efekty. Moim celem jest osignać 3gbialka/kg 6g wegli/kg 1gtluszcz/kg 1 posilek 7.00 200g serka wiejskiego 60 g [...]
Witam . Zaczne od tego , ze swoja krotka przygode z silownia zaczalem 4 tygodnie temu , w dobrze wyposazonej silowni pod okiem instruktora . 'Coach' dał mi cwiczenia wstepne na ok 6 tyg . Na siłownie chodze 3-4 razy w tygodniu i jestem tam ok 1,5h No więc do rzeczy Jestem bardzo chudy , wiec chce osiagnac mase , dzis pierwszy raz z ciekawosci [...]
Witam. Mam szkole na weekendy wiem musiałem trochę przerobić dietę jest ok? Przed szkolą w domu Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: obecnie ok 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: ok 41 -klatka: -udo: -talia: jest ok 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni na cypionacie i mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Czesc! Zakupilem sobie 4 kg tego gainera. Moja dieta pokrywa ok. 3000 kcal na dzien z 3600 kcal dziennego zapotrzebowania (jest to gorna granica moich kalorii). Jestem ektomorfikiem, waga 70 kg (nie mam wagi, ale teraz moze wiecej ), 188 cm wzorstu. Dopiero od niedawna cwicze i jest to moj pierwszy sumplement. Pytanie takie. Wiadomo, ze przydaloby [...]
Witam mam 15 lat na siłce pakowałem trochę w szkole zimą i zainteresowałem się nią w wakacje ;) Zrobiłem w okresie wakacyjnym plan FBW i ATC i teraz zakupiłem sobie sprzęt aby po poprawić masę . Tylko niestety sam nie umie ułożyć planu który pozwoli mi osiągnąć efekty i natknąłem się na te forum ;) Może kto mi pomoże w tym ? przeczytałem [...]
Witam. Mam problem z powrotem na siłownię po dłuższej przerwie. Z powodu chondropati stawu udowo-kolanowego byłem zmuszony przerwać treningi na okres ok 6 miesięcy. Jakieś dwa miesiące temu wróciłem na siłownię jednak siła spadła o jakieś 50% praktycznie na każdej parti mięśniowej. Wszystko powoli wraca do normy jednak mam problem z klatką [...]
Wymienie sie ZA TELEFON PISZCIE JAKIE MACIE DO ZAOFEROWANIA!Witam! Mam Do Zaoferowania Państwu Prawie Jak Nową Konsole x'Box... Konsole Jest w Dobrym Stanie!!! Konsola posiada; -Chip EVO'X (Umożliwia granie na kopiach)POLECAM -2 pady (Jeden Oryginalny) FOTKA NA EMAIL -Oczywiście 60 gier ( na płytkach 50 ) -Konsola xBox z całym z potrzebnym [...]
MUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE 908G Nadaje się to białko do czegoś ? A moge pić Bcaa i białko razem ? A tutaj jest moja dietka ;] Dieta I Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świerzych warzyw [...]
Oto post prezentujący mój problem: http://www.sfd.pl/22_lata_czas_na_zmiany-t833072.html Ale w skrócie mam dosyć duży brzuch i chcę go zrzucić, ale też chcę przebrać masy. Czyli na początek ujemny bilans kalorii? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2335 BIAŁKO 117 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + areoby po siłowym Odżywianie : mam słabość do [...]
F1 - Grand Prix Turcji 2009
